Präventionskurs: Stressbewältiung im Alltag

Kompetenzen für die Stressbewältigung

Ziel des Kurses ist es, einen besseren Umgang mit den alltäglichen Belastungen zu erlernen. 

Inhalte:

  • Belastungen und Stress im Leben und in der Arbeitstätigkeit

  • Theoretische Ansätze zur Erklärung von Stress

  • Regulationsebenen des Nervensystems

  • palliativ-regenerative Strategien: Entspannungsübung

  • Spannungs- und emotionsregulierende Kurzübungen

  • Erfahrungsaustausch

  • Stresskompetenz und Handlungs- und Verhaltensstrategien

  • Stressgeschehen nach Lazarus

  • Zielfindung / -formulierung

  • "Mach mal Pause"

  • Genusstraining

  • Kognitive Umstrukturierung: Auseinandersetzung mit automatisch ablaufenden, stressverursachenden Denkfehlern

  • Technik des Entkatastrophisierens und der Realitätsprüfung

  • Vorstellen kognitiver Fehler und Alternativen 

  • Gedanken-STOP-Technik

  • Einführung in das Selbstinstruktionstraining: Ängste bewältigen 

  • Problemlösetraining: Sich vor Stress schützen 

  • Ressourcen: Fähigkeit zur Abgrenzung als auch die Identifizierung von Unterstützungsmöglichkeiten im Lebensumfeld  

  • Vermittlung von Kommunikationsstrategien 

  • Kommunikationstraining

  • Techniken des Zeitmanagements 

  • Konstruktive Zeitplanung und Setzen von Prioritäten 

kontaktieren Sie mich für weitere Informationen unter katjawildfeuer@gmail.com

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